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Unterstützungsplaner für die Familie

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Die Kurzfassung zum Aufschreiben auf Papier: Der Plan hängt nicht an dieser Seite. Schreiben Sie auf Papier ein bis fünf Aufgaben auf und zu jeder: die Person, die zugesagt hat, zuständig zu sein, oder „noch abzusprechen“, worum genau gebeten wird, wann die Aufgabe erledigt ist, wer einspringt, wenn es nicht klappt, und was ein Anlass wäre, noch einmal hinzuschauen. Schreiben Sie dann für jede Art von Unterstützung eine eigene Zeile: praktische Hilfe, jemand zum Zuhören, fachliche Hilfe rund ums Neugeborene, ums Stillen oder Füttern, wenn ein Baby da ist, reguläre Gesundheitsversorgung und dringende Hilfe.

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Wofür planen Sie?

Das ändert die Formulierungen auf Ihrem Blatt, nicht das, was Sie auswählen dürfen.

Die Zeit, für die Sie planen

Wer ist da, um die Arbeit zu teilen?

Hier wird nichts vorausgesetzt: kein Paar, keine Ehe, keine biologische Verwandtschaft, kein gemeinsames Zuhause und kein zweites Einkommen. Zählen Sie die Erwachsenen, die wirklich verfügbar sind, nicht die, die es sein sollten.

Erwachsene, die tatsächlich etwas übernehmen können

Zählen Sie eine Person nur mit, wenn sie diese Woche eine Aufgabe übernehmen könnte.

Was muss passieren?

Wählen Sie ein bis fünf Aufgaben. Eine reicht für den Anfang.

Die Aufgaben, die bis zum nächsten Blick auf diesen Plan am meisten zählen

Wer ist wofür zuständig?

Für eine Aufgabe zuständig zu sein heißt nicht, jeden Teil davon selbst zu erledigen. Zuständig ist, wer dafür sorgt, dass es passiert, vorher bereitlegt, was gebraucht wird, und merkt, wenn es nicht passiert ist. Es lohnt sich, laut auszusprechen, wann etwas als erledigt gilt, damit nicht zwei Menschen mit verschiedenen Vorstellungen davon arbeiten.

Wer es übernimmt (zugesagt oder noch abzusprechen) (Freiwillig)

Fragen Sie, bevor Sie eine Zusage eintragen. Ein leeres Feld oder „noch abzusprechen“ ist eine gültige Antwort. Schreiben Sie eine Rolle oder einen Vornamen, mit dem Sie sich wohlfühlen.

Worum genau gebeten wird (Freiwillig)

Wann ist diese Aufgabe erledigt? (Freiwillig)

Wer entscheidet, wenn zwei Bedürfnisse nicht zusammenpassen? (Freiwillig)

Wer außerdem nachhakt (Freiwillig)

Bleibt das Feld leer, hakt die zuständige Person selbst nach. Das ist der Normalfall. Tragen Sie nur dann einen Namen ein, wenn jemand anderes das zugesagt hat. Niemand auf diesem Blatt soll am Ende alle anderen kontrollieren müssen.

Was wäre ein Anlass, diese Aufgabe noch einmal anzusehen? (Freiwillig)

Freiwillig. Wann Sie sich den ganzen Plan wieder ansehen, legen Sie in einem späteren Schritt fest.

Wer springt ein, wenn es nicht klappt?

Wer einspringt, ist keine zweite zuständige Person. Es ist die Person, die an dem Tag übernimmt, an dem etwas ausfällt, damit niemand um sieben Uhr abends darüber verhandeln muss.

Wer einspringt (Person oder Dienst), mit Zusage oder noch abzusprechen (Freiwillig)

Fragen Sie, bevor Sie eine Zusage eintragen. Ein leeres Feld oder „noch abzusprechen“ ist eine gültige Antwort.

Wenn Sie es nicht schaffen: Wer springt ein, und was darf wegfallen?

Hier gibt es keine zweite erwachsene Person im Haushalt, die Sie eintragen könnten. Eine Person oder ein Dienst von außerhalb kann trotzdem bei einer Aufgabe einspringen, aber erst nach einer Zusage. Ein leeres Feld oder „noch abzusprechen“ ist deshalb eine gültige Antwort. Die andere ehrliche Frage lautet: Was darf wegfallen? Wenn ein Tag schiefgeht, welche der verzichtbaren Dinge dürfen dann ausfallen? Ernährung, Medikamente und die Versorgung gehören nicht auf diese Liste. Wenn nur noch sie übrig wären, um etwas wegzulassen, ist das der Moment, Hilfe zu suchen, statt um das Problem herum zu planen.

Wer einspringt (Person oder Dienst), mit Zusage oder noch abzusprechen (Freiwillig)

Fragen Sie, bevor Sie eine Zusage eintragen. Ein leeres Feld oder „noch abzusprechen“ ist eine gültige Antwort.

Das jetzt einmal zu entscheiden, ist mehr wert, als es am Ende eines schlechten Tages schlecht zu entscheiden. Bleiben Sie beim Verzichtbaren: ein eigener Anspruch, eine Besorgung, ein Besuch. Diese Zeile können Sie auch jemandem zeigen, der fragt, was helfen würde.

Welche Hilfe gibt es wirklich, und worum müssten Sie noch bitten?

Der Unterschied zählt. Hilfe, um die niemand gebeten wurde, ist noch kein Plan. Fachliche Hilfe bekommt ebenfalls eine eigene Zeile: Zuspruch von einem nahestehenden Menschen und Hilfe von einer Fachperson sind nicht austauschbar, und wer Essen vorbeibringt, ist nicht die richtige Person für eine Gesundheitsfrage. Tragen Sie unten für jede Art von Unterstützung einen Kontakt oder die nächste Frage ein, und zwar nur Personen oder Dienste, die zugesagt haben oder die Sie wirklich erreichen können. Nichts hier prüft, ob jemand Zeit hat oder dafür ausgebildet ist.

Zuhören ersetzt keine fachliche Hilfe für die psychische Gesundheit. Wenn Sie sich um Ihre eigene seelische Gesundheit oder die eines anderen Menschen sorgen, tragen Sie diese Fachperson unter „Reguläre Gesundheitsversorgung“ ein, oder unter „Dringende Hilfe“, wenn es nicht warten kann.

Der Notruf, der dort zuständig ist, wo Ihre Familie voraussichtlich sein wird. Prüfen Sie ihn noch einmal, wenn es ein weiteres Zuhause gibt, nach einem Umzug oder vor einer Reise. Er bekommt eine eigene Zeile, getrennt von der regulären Versorgung.

Hilfe, die schon jemand zugesagt hat (Freiwillig)

Kreuzen Sie nur an, wenn die Person wirklich Ja gesagt hat.

Hilfe, um die Sie noch bitten müssten (Freiwillig)

Dafür ist die Nachricht am Ende da. Wenn Ihnen niemand einfällt, ist schon das ein nächster Schritt: nachsehen, welche Gruppen oder Hilfsangebote es in Ihrer Nähe gibt.

Was streichen Sie, und wann sehen Sie sich den Plan wieder an?

Damit die Aufgaben oben Platz haben, muss etwas anderes weichen. Schreiben Sie auf, was, und wann Sie den Plan voraussichtlich wieder ansehen. Wenn Sie die einzige erwachsene Person im Haushalt sind und schon aufgeschrieben haben, was wegfallen darf, kann es dasselbe sein.

Ein Anspruch, den Sie herunterschrauben, eine Verpflichtung, die Sie absagen, eine Besorgung, die warten kann. Es sollte etwas Verzichtbares sein: Versorgung, Ernährung, Medikamente und wichtige Termine gehören nicht in diese Zeile.

Ganz weg oder nur verschoben? (Freiwillig)

Schreiben Sie es so, wie es für Sie passt: ein Datum, ein Ereignis wie „das erste Wochenende nach dem Umzug“ oder ein fester Zeitpunkt. Schauen Sie früher hin, wenn jemand, der zugesagt hat, ausfällt, wenn sich an Gesundheit oder Ernährung etwas ändert, wenn jemand überfordert ist, Sie selbst eingeschlossen, wenn sich bei Arbeit oder Wohnung etwas ändert oder wenn sich der Plan nicht mehr sicher anfühlt.

Was ist noch nicht geklärt?

Freiwillig, aber lohnend. Was Sie hier ankreuzen, erscheint auf dem Blatt als kurze Liste dessen, was noch eine Antwort braucht.

Noch nicht abgesprochen (Freiwillig)

Die Nachricht, die Sie schicken würden

Einer klaren Bitte kann man leichter zustimmen als einer vagen. Die drei Zeilen unten sind die Nachricht selbst, in der Reihenfolge, in der Sie sie schicken würden, und in Ihren Worten.

Schreiben Sie den Satz, den Sie wirklich abschicken würden, keine Zusammenfassung davon. „Wäre es möglich, am Donnerstag ein Essen vor die Tür zu stellen?“ lässt sich leichter beantworten als eine allgemeine Frage nach Hilfe. Nennen Sie jede Grenze, die Ihnen wichtig ist, zum Beispiel kein Besuch, keine Fotos oder eine Lebensmittelallergie.

Ein Tag und, falls Sie eine haben, eine ungefähre Uhrzeit. Wenn es sich verschieben lässt, sagen Sie das: Eine Bitte, die sich verschieben lässt, nimmt man leichter an als eine feste.

Hier geben Sie der anderen Person Raum, Nein zu sagen. Schreiben Sie, was Sie wirklich sagen würden, und versprechen Sie keinen anderen Plan, wenn Sie keinen haben.

Wo dieses Blatt an seine Grenzen kommt

Dieser Plan ist für eine gewöhnliche Belastung gedacht. Wenn Sie nicht mehr zurechtkommen oder Angst um sich selbst oder Ihr Kind haben, ist dieses Blatt nicht die richtige Hilfe, und es ersetzt kein Gespräch mit einem Menschen. Wenn Sie befürchten, überwacht, kontrolliert oder unter Druck gesetzt zu werden, oder wenn Sie Gewalt fürchten, füllen Sie diesen Plan nicht mit dieser Person aus und führen Sie keine gemeinsamen Notizen, die sie finden könnte. Suchen Sie vertrauliche Hilfe bei einer geschulten Person oder Stelle, statt gemeinsam zu planen. Ist jemand in unmittelbarer Gefahr, wenden Sie sich an den Notruf dort, wo diese Person gerade ist.

Was dieses Werkzeug nicht leistet
  • Es vergibt keine Punkte. Es gibt keine Bewertung, wie gerecht etwas verteilt ist, keinen Wert für die unsichtbare Denkarbeit und keinen Vergleich mit anderen Familien.
  • Es ist kein Plan fürs Stillen oder Füttern, für den Schlaf oder für Medizinisches. Wenn Sie so etwas brauchen, gehört das in ein Gespräch mit einer Fachperson, nicht in ein Formular.
  • Es kann Ihnen nicht sagen, ob eine Aufteilung richtig ist. Es kann nur festhalten, was abgesprochen ist, und zeigen, was noch nicht abgesprochen ist.
  • Es nimmt mit niemandem für Sie Kontakt auf, und es schreibt die Bitte nicht für Sie. Die Worte sind Ihre, und die Entscheidung, sie abzuschicken, ebenfalls.
Datenschutz und Quellen

Alles, was Sie eingeben, wird auf diesem Gerät verarbeitet. Nichts davon wird irgendwohin gesendet, und gespeichert wird nur, wenn Sie bewusst die Schaltfläche dafür drücken.

Quellen dieses Werkzeugs

Gilt für kein bestimmtes Land: Regeln, Anlaufstellen und Notrufnummern an Ihrem Wohnort stehen hier nicht. Die erfahren Sie bei einer Stelle vor Ort.

Die Quellenangaben des Buchs zu Kapitel 5

Dieser Plan ist für eine gewöhnliche Belastung gedacht. Wenn Sie nicht mehr zurechtkommen oder Angst um sich selbst oder Ihr Kind haben, ist dieses Blatt nicht die richtige Hilfe, und es ersetzt kein Gespräch mit einem Menschen. Wenn Sie befürchten, überwacht, kontrolliert oder unter Druck gesetzt zu werden, oder wenn Sie Gewalt fürchten, füllen Sie diesen Plan nicht mit dieser Person aus und führen Sie keine gemeinsamen Notizen, die sie finden könnte. Suchen Sie vertrauliche Hilfe bei einer geschulten Person oder Stelle, statt gemeinsam zu planen. Ist jemand in unmittelbarer Gefahr, wenden Sie sich an den Notruf dort, wo diese Person gerade ist.