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Planificador de apoyo familiar

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La versión corta, para escribirla en papel: El plan no depende de esta página. En papel, escribe de una a cinco tareas y, para cada una, la persona que aceptó encargarse o «por acordar», qué se pide exactamente, cuándo se da por hecha, quién cubre si no se hace y qué te haría revisarla. Después escribe una línea aparte para cada tipo de apoyo: ayuda práctica, alguien que pueda escuchar, ayuda especializada con el recién nacido o la alimentación cuando hay un bebé, atención de salud habitual y ayuda urgente.

Todavía no hay nada guardado

¿Para qué momento es este plan?

Cambia cómo se redacta tu hoja, no lo que puedes elegir.

El periodo para el que planificas

¿Con quién se puede repartir esto?

Aquí nada da por hecho que haya una pareja, un matrimonio, un vínculo biológico, un solo hogar o un segundo sueldo. Responde pensando en las personas adultas que de verdad están disponibles, no en las que se supone que deberían estarlo.

Personas adultas que de verdad pueden encargarse de algo

Cuenta a alguien solo si puede hacerse cargo de una tarea esta semana.

¿Qué tiene que hacerse?

Elige de una a cinco tareas. Con una basta para empezar.

Las tareas que más importan de aquí a la próxima vez que mires este plan

¿Quién se encarga de cada una?

Encargarse de una tarea no es hacer cada parte de ella. La persona responsable es quien se asegura de que se haga, prepara antes lo que hace falta y se da cuenta cuando no se hizo. Vale la pena decir en voz alta cuándo se da algo por hecho, para que dos personas no trabajen con dos ideas distintas de lo mismo.

Responsable que ya dijo que sí, o «por acordar» (Opcional)

Pregunta antes de anotar un compromiso. Dejarlo en blanco o escribir «por acordar» es una respuesta válida. Escribe un papel en la familia o un nombre de pila con el que te sientas a gusto.

Petición concreta (Opcional)

¿Cuándo se da por hecha esta tarea? (Opcional)

¿Quién decide si dos necesidades chocan? (Opcional)

Otra persona que haga el seguimiento (Opcional)

Si lo dejas en blanco, el seguimiento queda en manos de la persona responsable, que es lo normal. Escribe un nombre solo si otra persona aceptó hacerlo. Nadie en esta hoja debería acabar vigilando a todos los demás.

¿Qué te haría revisar esta tarea? (Opcional)

Opcional. El momento de revisar el plan entero se elige en un paso posterior.

¿Quién cubre si no se hace?

Quien cubre no es una segunda persona responsable. Es quien se hace cargo el día en que algo falla, para que nadie tenga que negociarlo a última hora, con el día ya torcido.

Persona o servicio que cubre, o «por acordar» (Opcional)

Pregunta antes de anotar un compromiso. Dejarlo en blanco o escribir «por acordar» es una respuesta válida.

Si no llegas a todo, ¿quién te releva y qué puede quedarse sin hacer?

No hay otra persona adulta en casa que anotar aquí. Una persona o un servicio de fuera de casa sí puede cubrir una tarea, pero solo cuando ya aceptó hacerlo; por eso dejarlo en blanco o escribir «por acordar» es una respuesta válida. La otra pregunta honesta es qué se deja caer: cuando el día se tuerce, ¿cuál de las cosas opcionales puede quedarse sin hacer? La alimentación, las medicinas y los cuidados no van en esa lista. Si son lo único que queda por soltar, ese es el momento de buscar ayuda, no de organizarse alrededor del problema.

Persona o servicio que cubre, o «por acordar» (Opcional)

Pregunta antes de anotar un compromiso. Dejarlo en blanco o escribir «por acordar» es una respuesta válida.

Decidirlo ahora, una sola vez, vale más que decidirlo mal al final de un mal día. Quédate en lo opcional: un nivel de exigencia, un recado, una visita. Es también la línea que puedes mostrar a quien te pregunte qué te ayudaría.

¿Qué ayuda es real y cuál tendrías que pedir todavía?

La diferencia importa. Una ayuda que todavía nadie pidió no es un plan. La ayuda especializada también va en su propia línea: el apoyo emocional de alguien cercano y la ayuda de un profesional no son intercambiables, y quien te trae comida no es quien debe responder a una duda de salud. Añade un contacto o la próxima pregunta para cada tipo de apoyo de abajo, y solo una persona o un servicio que ya aceptó o con el que de verdad puedes contactar. Nada de esto comprueba si alguien está disponible o tiene la formación necesaria.

Escuchar no sustituye la atención profesional en salud mental. Si te preocupa tu salud mental o la de otra persona, anota a ese profesional en «Atención de salud habitual», o en «Ayuda urgente» si no puede esperar.

El servicio de emergencias que corresponde al lugar donde vaya a estar tu familia. Revisa de nuevo este contacto para otro hogar, después de una mudanza o antes de un viaje. Va en su propia línea, separada de la atención habitual.

Ayuda que alguien ya aceptó dar (Opcional)

Marca solo las que la persona de verdad aceptó.

Ayuda que todavía tendrías que pedir (Opcional)

Para esto sirve el mensaje del final. Si no se te ocurre nadie, averiguar qué grupos o servicios hay cerca de ti ya es un paso en sí mismo.

¿Qué quitas de tu semana y cuándo vuelves a mirar el plan?

Algo tiene que moverse para hacer espacio a las tareas de arriba. Anota qué, y cuándo piensas volver a mirar el plan. Si eres la única persona adulta en casa y ya escribiste qué puede quedarse sin hacer, puede ser lo mismo.

Un nivel de exigencia que bajas, un compromiso que cancelas, un recado que puede esperar. Tiene que ser algo opcional: los cuidados, la alimentación, las medicinas y las citas importantes no van en esta línea.

¿Desaparece o queda en espera? (Opcional)

Escríbelo como te funcione: una fecha, un momento como «el primer fin de semana después de la mudanza» o una cita fija. Míralo antes si alguien que aceptó deja de estar disponible, si cambian las necesidades de salud o de alimentación, si alguien de la casa ya no puede más, si cambia el trabajo o la vivienda, o si el plan deja de parecerte seguro.

¿Qué queda sin resolver?

Opcional, y vale la pena. Lo que marques aquí sale en la hoja como una lista corta de lo que todavía necesita respuesta.

Todavía sin acordar (Opcional)

El mensaje que enviarías

A una petición clara es más fácil decirle que sí que a una vaga. Las tres líneas de abajo son el mensaje mismo, en el orden en que lo enviarías y con tus palabras.

Escribe la frase que enviarías tal cual, no un resumen. «¿Podrías dejarnos una comida en la puerta el jueves?» es más fácil de responder que «¿me puedes ayudar?». Di cualquier límite que importe, por ejemplo que no haya visita, que no haya fotos o que hay una alergia alimentaria.

Un día, y una hora aproximada si la tienes. Si se puede mover, dilo: una petición flexible es más fácil de aceptar que una fija.

Aquí le dejas margen para decir que no. Escribe lo que de verdad dirías, y no prometas que tienes otro plan si no lo tienes.

Hasta dónde llega esta hoja

Este plan es para la carga de todos los días. Si ya no puedes más, o tienes miedo por ti o por tu hijo o hija, esta hoja no es la ayuda que necesitas y no sustituye hablar con alguien. Si temes que te vigilen, estar bajo el control de otra persona o sufrir violencia, no completes este plan con esa persona ni guardes notas compartidas que pueda encontrar: busca ayuda confidencial de una persona o un servicio con formación, en lugar de planificar en común. Si alguien está en peligro inmediato, recurre a los servicios de emergencia del lugar donde está esa persona.

Lo que esta herramienta no hace
  • No pone nota a nada. No hay puntuación del reparto, ni índice de carga mental, ni comparación con otras familias.
  • No es un horario de alimentación, de sueño ni de cuidados médicos. Si necesitas uno de esos, es algo que se habla con un profesional, no algo que se resuelve con un formulario.
  • No puede decirte si un reparto de tareas es el correcto. Solo puede dejar por escrito lo que ya está acordado y mostrarte lo que todavía no lo está.
  • No se pone en contacto con nadie por ti, y tampoco escribe la petición. Las palabras son tuyas, y la decisión de enviarlas también.
Privacidad y fuentes

Todo lo que escribes se procesa en este dispositivo. Nada de eso se envía a ninguna parte, y guardar es un botón que pulsas a propósito.

Fuentes de esta herramienta

Escrita para cualquier país: por ahora, nada en ella es propio del lugar donde vives.

Las referencias del libro para el capítulo 5